作者:心理严选
01
为什么越来越多人开始抑郁
普通人离抑郁症到底有多近?有调查显示,在中国,大约每100人中就会有7个人患上抑郁症。 人人都会有心情不好的时候,也总会遇到低谷,有些时候我们很难判断,这到底只是抑郁情绪,还是抑郁症。 但负面情绪累积太多,人就会往抑郁的深渊靠近。而一旦得了抑郁症,就不是告诉自己“看开一点”、“没什么大不了的”就能解决的。
我曾经有个朋友,因为工作压力太大,长期闷闷不乐。一开始大家都以为项目结束后自然就好了,他也并没有表现出异样,只是偶尔聊天的时候总觉得他提不起精神,好像对很多事情失去兴趣。 没想到最后他因为失眠、焦虑等一连串抑郁带来的副作用,差点在出租屋中自残。这时候大家才知道,原来他之前的负能量、坏情绪,早已堆积如山最后压倒了心里的最后一根稻草。 如果能够早一点发现,早一点帮他排解消极情绪,关注他的真实心理,也许真的不至于让他被抑郁症折磨。
02
稳定的情绪,是一个人最高级的教养
曾经有个社会调查,在街头随机采访了上百个年轻人关于择偶的标准,位列第一的就是“情绪稳定”。 在《危险人格识别》这本书中,情绪不稳定被视为危险人格。情绪化的人往往依赖爱与安全感,但他们没办法照顾好自己的内在小孩,更没有能力去维持一段健康的关系。 时尚圈的女强人苏芒曾经在节目中提到,自己和丈夫结婚25年从来没有吵过架,引来无数女星羡慕。 很多女生容易情绪化,尤其在谈恋爱的时候,动不动就因为对方不够体贴、没有准备节日礼物而发脾气,男生往往头都大了也不知道自己到底犯了什么错。 而同样的,不少男生脾气比较暴躁,缺乏耐心和包容,说他几句立刻暴走。 苏芒在分享自己的相处之道时说,“夫妻本就是两个个体,差异中的不理解不需要抱怨”。能够相处25年还能恩爱如初不争吵的,除了感情真的足够深,更重要是看彼此是否足够心智成熟,能不能在矛盾面前控制好自己的情绪,选择最好的沟通方式。 矛盾一定会有,如果总是用抱怨、批评的方式指责对方,因为对方不能事事顺从自己就难过、生气,那么这种人一定会活得很累又一塌糊涂。 与其去羡慕别人找到了一个好对象,拥有一段幸福的关系,倒不如反思自己是否足够情绪稳定,是不是在吵架的时候还能好好说话,好好解决问题。 要知道,真正优秀的人,一定不会输给情绪,反而会让情绪成为自己的正面标签。
03
为什么说每个人都应该学习情绪管理
还记得前段时间关于“癌症性格”的讨论吗?有越来越多的案例表示,具有某些特定性格特征的人容易得癌症,其中就包括了易怒、焦虑、压抑自己的真实情绪。 说白了,你以为情绪只是一件很小的事情,但它在不知不觉中早已演变为情绪病,甚至已经在悄悄毁了你的生活。 你以为自己只是心情不太好,但也许已经是在抑郁情绪的边缘,稍不留神就会发展为更为严重的抑郁症; 你以为自己很能“忍”,但却不知道经常压抑真实情绪,会反作用到身体上,导致未来爆发出致命疾病; 你以为情绪只是一件很私人的事情,却没想到身边的人早已因为你的情绪而受伤,对你产生负面评价。 可惜的是,很多人会花很多时间去健身,高价买保险,却不愿意花时间去让情绪处在一种健康的状态。每年都会出现很多令人叹息的社会新闻:因为争吵而一怒之下将妻子扔下楼的丈夫;山东持刀捅死同学的优秀学生;因为讨厌熊孩子而在公交上暴打小孩的年轻人…… 这些人在出事之前,不过是和你我一样再普通不过的人。 魔鬼不是一日养成,如果放任自己的情绪,凡人和魔鬼也不过是一步之遥。 想一想,日常和家人、伴侣相处时,我们不也是很容易就被一点小事刺激到,忍不住和对方斗嘴抬杠,甚至气到无法好好思考? 我们不也是活在焦虑,烦躁之中,常常有股窒息的感觉?不懂情绪管理,你不仅会伤人伤己,而且会成为这个时代最快被抛弃的人。
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