作者：心理严选

01 

为什么越来越多人开始抑郁 

普通人离抑郁症到底有多近？有调查显示，在中国，大约每100人中就会有7个人患上抑郁症。 人人都会有心情不好的时候，也总会遇到低谷，有些时候我们很难判断，这到底只是抑郁情绪，还是抑郁症。 但负面情绪累积太多，人就会往抑郁的深渊靠近。而一旦得了抑郁症，就不是告诉自己“看开一点”、“没什么大不了的”就能解决的。 

我曾经有个朋友，因为工作压力太大，长期闷闷不乐。一开始大家都以为项目结束后自然就好了，他也并没有表现出异样，只是偶尔聊天的时候总觉得他提不起精神，好像对很多事情失去兴趣。 没想到最后他因为失眠、焦虑等一连串抑郁带来的副作用，差点在出租屋中自残。这时候大家才知道，原来他之前的负能量、坏情绪，早已堆积如山最后压倒了心里的最后一根稻草。 如果能够早一点发现，早一点帮他排解消极情绪，关注他的真实心理，也许真的不至于让他被抑郁症折磨。 

                                      02 

稳定的情绪，是一个人最高级的教养 

曾经有个社会调查，在街头随机采访了上百个年轻人关于择偶的标准，位列第一的就是“情绪稳定”。 在《危险人格识别》这本书中，情绪不稳定被视为危险人格。情绪化的人往往依赖爱与安全感，但他们没办法照顾好自己的内在小孩，更没有能力去维持一段健康的关系。 时尚圈的女强人苏芒曾经在节目中提到，自己和丈夫结婚25年从来没有吵过架，引来无数女星羡慕。 很多女生容易情绪化，尤其在谈恋爱的时候，动不动就因为对方不够体贴、没有准备节日礼物而发脾气，男生往往头都大了也不知道自己到底犯了什么错。 而同样的，不少男生脾气比较暴躁，缺乏耐心和包容，说他几句立刻暴走。 苏芒在分享自己的相处之道时说，“夫妻本就是两个个体，差异中的不理解不需要抱怨”。能够相处25年还能恩爱如初不争吵的，除了感情真的足够深，更重要是看彼此是否足够心智成熟，能不能在矛盾面前控制好自己的情绪，选择最好的沟通方式。 矛盾一定会有，如果总是用抱怨、批评的方式指责对方，因为对方不能事事顺从自己就难过、生气，那么这种人一定会活得很累又一塌糊涂。 与其去羡慕别人找到了一个好对象，拥有一段幸福的关系，倒不如反思自己是否足够情绪稳定，是不是在吵架的时候还能好好说话，好好解决问题。 要知道，真正优秀的人，一定不会输给情绪，反而会让情绪成为自己的正面标签。 

                                          03 

为什么说每个人都应该学习情绪管理 

还记得前段时间关于“癌症性格”的讨论吗？有越来越多的案例表示，具有某些特定性格特征的人容易得癌症，其中就包括了易怒、焦虑、压抑自己的真实情绪。 说白了，你以为情绪只是一件很小的事情，但它在不知不觉中早已演变为情绪病，甚至已经在悄悄毁了你的生活。 你以为自己只是心情不太好，但也许已经是在抑郁情绪的边缘，稍不留神就会发展为更为严重的抑郁症； 你以为自己很能“忍”，但却不知道经常压抑真实情绪，会反作用到身体上，导致未来爆发出致命疾病； 你以为情绪只是一件很私人的事情，却没想到身边的人早已因为你的情绪而受伤，对你产生负面评价。 可惜的是，很多人会花很多时间去健身，高价买保险，却不愿意花时间去让情绪处在一种健康的状态。每年都会出现很多令人叹息的社会新闻：因为争吵而一怒之下将妻子扔下楼的丈夫；山东持刀捅死同学的优秀学生；因为讨厌熊孩子而在公交上暴打小孩的年轻人…… 这些人在出事之前，不过是和你我一样再普通不过的人。 魔鬼不是一日养成，如果放任自己的情绪，凡人和魔鬼也不过是一步之遥。 想一想，日常和家人、伴侣相处时，我们不也是很容易就被一点小事刺激到，忍不住和对方斗嘴抬杠，甚至气到无法好好思考？ 我们不也是活在焦虑，烦躁之中，常常有股窒息的感觉？不懂情绪管理，你不仅会伤人伤己，而且会成为这个时代最快被抛弃的人。 

窗体底端